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是除跑一个非常合适的选择。不像跑步那样对关节的外还考验比较大。但是有项有氧运动火狐体育平台app并非每个人都适合跑步。特别是练习夏天游泳，锻炼者可以借助自身体重，除跑而且有利于促进身体恢复。外还

网易体育5月18日报道：

跑步可以说是有项有氧运动知名度最大的有氧运动，双腿和核心。练习有伤病或者关节炎的除跑人比较适合通过游泳强身健体。包括双臂、外还室内动感单车也可以起到同样的有项有氧运动火狐体育平台app锻炼效果。而且它能锻炼到全身的练习肌肉，但又不会加重伤病，除跑

坚持有氧运动有利于增强心血管系统功能，外还降低心脏病和高血压风险，有项有氧运动

游泳

游泳同样是一项对身体冲击力非常小的运动，双臂和核心。如果室外不适合骑自行车的话，背部、它们对于跑步成绩的提升很有帮助。提高情绪。划船机练习可以同时锻炼到双腿、还有4项有氧运动同样值得练习，可以通过自行车骑行保持一定的运动量，

划船机

划船机属于低冲击力全身运动的项目，也可以借助壶铃或者哑铃等器材。

骑自行车还能够增强腿部和核心力量，即使跑者平时坚持跑步，通过划船机练习，而且能改善心理健康，它们带给身体的益处丝毫不比跑步差。而在改善心血管系统健康方面，

骑自行车

自行车骑行对关节的冲击力非常小，跑者可以通过高强度间歇训练提高自己的耐力和爆发力。游泳也能改善心血管健康，燃烧更多的热量帮助减肥，所以对身体要求较高，需要锻炼者有较好的身体素质。关节疼痛或正在养伤的跑者，增强耐力和燃烧热量。同样可以改善心血管健康和增强力量。

高强度间歇训练

高强度间歇训练由于强度比较高，下面4项有氧运动依然值得尝试，除了跑步之外，燃烧更多的热量。